Frutas y vegetales crudosCada vez que comes frutas y vegetales CRUDOS estás perdiendo peso a causa del efecto calórico negativo, por ejemplo...
Cuando comes una manzana de 85 calorías . tu cuerpo puede llegar a quemar 95 calorías para
digerir esa manzana, así que en este ejemplo: Tu quemarías 10 calorías cada vez que comieras una manzana, entonces entre más frutas y verduras CRUDOS comas más fácil será para tí mantener tu peso y si comes muchas frutas y vegetales mientras sigues un plan para bajar de peso - perderás peso mucho más rápido; y aquí te digo otro hecho real.
Tu cuerpo quema 16% más calorías después de que comes una comida que contiene principalmente frutos y vegetales que si comieras una sin frutas o vegetales, además...
Las frutas y vegetales altos en contenido de vitamina C como naranjas, limones, piñas, toronja, manzana, limas, tomates, brócoli, repollo, apio en tallo, zanahoria y sandía, licuan (o queman) la grasa corporal de tal manera que esta pueda ser expulsada fácilmente de tu cuerpo.
Harina de avena
La avena está cargada con fibra la cual previene tu cuerpo de almacenar grasa. La fibra en la avena disminuye tu apetito y hará que NO aumentes de peso, y si comes avena alrededor de 1 a 2 horas antes de hacer una rutina de ejercicios para perder peso.
La avena te dará una explosión más larga de energía que te ayudará a trabajar más tiempo y más intensamente en tus ejercicios lo cual te ayudará a bajar de peso más rápido.
*Tip: es mejor comer avena natural o simple, no de paquetes de avena saborizados.
Productos lácteos
Los productos lácteos o alimentos altos en calcio como el yogurt bajo en grasa, queso y leche desdoblan las células de grasa más rápido, y en un estudio reciente...
Las personas que comieron productos lácteos bajos en grasa 3 a 4 veces por día, perdieron 70% más grasa que las personas que tenían una dieta baja en lácteos; los científicos también creen que los alimentos altos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona responsable de hacer que las células adiposas sean más grandes, otros estudios han mostrado que los productos lácteos contienen proteínas de alta calidad que ayudan a suprimir el apetito.
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