Para mantenernos en el peso adecuado, no sólo importa lo que se come, sino cómo se come y cómo se distribuyen los alimentos a lo largo del día. Esta distribución nos garantiza un aporte adecuado de los nutrientes.
Desayuno: es la comida mas importante del día, por lo tanto siempre debes de desayunar por que es la que te da la energía del día.
Al medio día: es bueno tener un "entre comida" porque evitará que pasemos las horas previas a la comida con hambre y mal humor y nos hará rendir más en nuestras tareas.
Comida: en la comida siempre es bueno empezar con una sopa o algo ligero después algo bien como un pescado asado algo que no tenga tantas calorías y acompañarlo con una ensalada.
Después una merienda que seria lo mismo que al medio día como una fruta o algo ligero que te ayude a calmar el hambre.
y para terminar el día..
Cena: comer algo ligero y que nos ayude en el sueño como unas patatas o pastas, tampoco es bueno que se salte la cena porque en media noche se podria despertar por el hambre. La cena debe de ser antes de las 10 de la noche.
